आपली त्वचा हा आपल्या शरीराचा अतिशय संवेदनशील व संपूर्ण शरीराला व्यापून टाकणारा अवयव. मात्र हवामानाचा , वातावरणाचा त्याच्यावर सतत परिणाम होत असतो. अशा वेळी त्वचेची काळजी वर्षभर घ्यायला हवीच पण हिवाळ्यात तर ती विशेषत्वाने घ्यावी लागते.
थंडीमध्ये घाम यायचे प्रमाण कमी झाल्याने सुद्धा त्वचा कोरडी होते. यामुळे त्वचा फुटणे, खरखरीत होणे, कोरडी पडणे, खाज सुटणे असे त्रास होऊ लागतात. हेमंत व शिशिर ऋतू असे थंडीचे दोन ऋतू होत. हेमंतामध्ये थंडीची सुरवात होते, तर शिशिरात थंडीची तीव्रता वाढते.
हिवाळ्यातील हवामान तुमच्या त्वचेवर कठोर असू शकते, ज्यामुळे कोरडेपणा, चपळपणा आणि चिडचिड होऊ शकते. त्वचा कोरडी पडते किंवा उलायला लागते. अशी कोरडी झालेली त्वचा मग थोडी जरी ताणली गेली तरी लगेच ती भुरकट- पांढरट दिसू लागते. अशा कोरड्या त्वचेचे टॅनिंगही खूप लवकर होते. त्यामुळे मग अनेकदा अंग काळवंडल्यासारखे दिसते.हिवाळ्याच्या महिन्यांत आपल्या त्वचेची काळजी घेण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
हिवाळ्यात बरीच हंगामी फळे आणि भाज्या बाजारात दिसू लागतात. फळे आणि हिरव्या भाज्या खाणे नेहमीच फायदेशीर ठरते. परंतु या हंगामात, विशेषत: बेरीज् (स्ट्रॉबेरी, कॅनबेरी, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी) खाणे फायद्याचे ठरते. बेरीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे आपली त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहण्यास मदत होते. हिवाळ्यात आहारात सूप, कोशिंबीर, रस आणि दूध यांचा समावेश करावा. यामुळे त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होईल.
थंडीच्या दिवसात त्वचा कोरडी पडणे ही सामान्य समस्या आहे. यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी नैसर्गिक उपाय आहेत:
नैसर्गिक उपाय:
- मध आणि दह्याचा मुखवटा: मध आणि दह्याचे मिश्रण चेहऱ्यावर लावा आणि १५-२० मिनिटे तसेच राहू द्या. उबदार पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- कोरपड जेल: तुमच्या चेहऱ्याला एलोवेरा जेल लावा आणि १५-२० मिनिटे तसंच राहू द्या. उबदार पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- सुंदर त्वचेसाठी: त्वचेवरीव गोरेपणा वाढवण्यासाठी गुलाब पाण्यात हळद मिसळून लावा. याचा त्वचेवर फार लवकर परिणाम होतो आणि फक्त ७ दिवसात तुमची त्वचा एक टोन गोरी होते. हा फेस पॅक बनवण्यासाठी२ चमचे बेसन, अर्धा चमचा हळद आणि ३ चमचे गुलाबपाणी घेऊन पेस्ट बनवा. ही गुळगुळीत पेस्ट त्वचेवर २० ते २५ मिनिटे लावा आणि नंतर ताज्या पाण्याने चेहरा धुवून टाका.
- कोरफड आणि ग्लिसरीन: कोरफडचा गर किंवा जेल आणि ग्लिसरीन समान प्रमाणात मिक्स करून चेहऱ्याला लावा. हे मिश्रण त्वचेला मॉइश्चराईज करण्यास मदत करते.
- केळं आणि दूध: एक पिकलेलं केळीचे बारीक तुकडे करून त्यात थोडं दूध टाकून एकत्र करा. हे मिश्रण चेहऱ्याला लावा आणि १५-२० मिनिटांनी धुवा.
- गुलाब पाणी आणि कोरफड: गुलाब पाणी आणि कोरफड जेल मिक्स करून चेहऱ्याला टोन करा.
हिवाळ्यात अशी असावी रोजनिशी :-
थंडीमध्ये त्वचेची निगा ठेवणे खुप महत्वाचे असते त्वचेची निगा ठेवण्यासाठी तुम्ही खलील गोष्टी करू शकता.
१. रात्री झोपताना आपला चेहरा झाकून झोपणे.
२. सकाळी लवकर उठत आसल तर तोंडाला कपड़ा बांधणे.
३. अंघोळ नेहमी कोमट पाण्याने करावी.
४. सकाळी सूर्यप्रकाशा मध्ये बसणे.
५. अंघोळ करताना साबणाचा उपयोग कमी करणे.
६. अंघोळ करताना त्वचा जास्त प्रमाणात घासु नये.
७. त्वचा कोरडी पडली असेल तर त्या जागेवर थोड़े तेल लावावे.
८. कमीत कमी २ ते ३ लीटर पाणी दररोज प्या.
- वारंवार मॉइश्चरायझर लावा: तुमच्या चेहऱ्याला आणि शरीराला स्वच्छ केल्यानंतर आणि दिवसभर आवश्यकतेनुसार मॉइश्चरायझर लावा.मॉईश्चरायझर तर आपण लावतोच. पण थंडीमध्ये आंघोळीनंतर अंग थोडं ओलसर असतानाच माॅईश्चरायझर लावावं. त्यामुळे त्वचा मुलायम राहण्यास मदत होते.
- सनस्क्रीन लावा: ढगाळ दिवसांतही सूर्याची किरणे तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात, त्यासाठी तुम्ही नैसर्गिक सनस्क्रीन वापरू शकता.
- उबदार कपडे घाला: थंड वारा आणि कोरड्या हवेपासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी टोपी, स्कार्फ आणि हातमोजे यांसह उबदार कपडे घाला.
- अत्यंत थंडी टाळा: शक्य असल्यास, अत्यंत थंड तापमानात तुमचा संपर्क मर्यादित करा.
तुमची स्किनकेअर दिनचर्या समायोजित करा: - सौम्य क्लीन्सर वापरा: कठोर साबण आणि क्लीन्सर टाळा, जे तुमच्या त्वचेतील नैसर्गिक तेल काढून टाकू शकतात.
- भरपूर पाणी प्या: हायड्रेट राहिल्याने तुमची त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते.
- सकस आहार घ्या: फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांनी युक्त आहार तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो.
- पुरेशी झोप घ्या: तुमची त्वचा स्वतःच दुरुस्त होण्यासाठी दररोज रात्री ७-८ तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा.
- तणाव व्यवस्थापित करा: तणाव त्वचेच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो, म्हणून ते व्यवस्थापित करण्यासाठी निरोगी.
हिवाळ्यात त्वचा कोरडी पडू नये म्हणून उपाय:
कोमट पाण्याने आंघोळ:-
थंडी जास्त असते म्हणून आपण हिवाळ्यात कडक पाण्याने आंघोळ करतो. पण यामुळे त्वचेतलं मॉईश्चर निघून जातं आणि त्वचा कोरडी पडते. त्यामुळे हिवाळ्यात कोमट पाण्यानेच आंघोळ करा. कडक पाणी टाळा
शरीर स्वच्छ करण्यासाठी :-
- हिवाळ्याच्या दिवसांत तुमचा साबण बदलणं खूप गरजेचं आहे. कारण या दिवसांत कोणताही केमिकल युक्त साबण लावू नये.
- चेहरा साफ करण्यासाठी नैसर्गिक फेस वॉश वापरावे.
अंग पुसण्याची योग्य पद्धत:-
काहीजण खूप खरखरीत टॉवेलने खूप जोरात घासून अंग कोरडं करतात. पण ही पद्धत चुकीची आहे. हिवाळ्यात तर अशा पद्धतीने मुळीच अंग पुसू नये. अंग कोरडं करण्यासाठी टॉवेल अलगदपणे अंगाला लावून ओलसरपणा टिपून घ्यावा.
थंडीत चेहऱ्याला काय लावावे?
- चंदन पावडर : चंदन पावडर थंडीत लावता येऊ शकते. चंदन थंड असतं त्यामुळे त्वचेसाठी त्याचा चांगला फायदा होतो. चंदर पावडरमध्ये बेसन पिठ, गुलाब जल मिक्स करून ती पेस्ट चेहऱ्यावर लावून १५-२० मिनीटं ठेवा आणि धुवून घ्या. असं आठवड्यातून २-३ वेळा केल्यानं निश्तेज चेहऱ्यावर तेज जाणवतं.
- बदाम तेल : हिवाळ्यात बदाम तेल रात्री झोपतानी चेहऱ्यावर लाऊन हळूवर पने मसाज करावी, त्यामुळे त्वचा मुलायम राहते आणि कोरडी पडत नाही.
- फेश वॉश : हिवाळ्यात चेहऱ्यासाठी कोणताही नैसर्गिक vitamin-c फेस वॉश वापरावा.
चेहरा चमकदार दिसण्यासाठी काय करावे?
पपईचा गर चेहऱ्यावर चोळावा व सुकेपर्यंत तसेच राहू द्या. त्यानंतर थंड पाण्याने चेहरा धुवावा. यामुळे चेहऱ्याचे तेज वाढून चेहरा चमकदार व गोरा होण्यास मदत होते. बेसन, हळद आणि चंदन इत्यादी पदार्थ एकत्र करून त्यात थोडे पाणी किंवा दूध घालून पेस्ट तयार करा.
हिवाळ्यात कोरड्या त्वचेसाठी कोणता फेस पॅक चांगला आहे?
वेगवेगळ्या प्रकारच्या त्वचेसाठी फेस पॅक वापरल्याने अद्वितीय गरजा प्रभावीपणे पूर्ण होतील. उदाहरणार्थ, कोरड्या त्वचेच्या प्रकारांनी हायड्रेशन वाढवण्यासाठी कोरफड आणि काकडीचे फेस पॅक वापरावे.
हिवाळ्यात या गोष्टी जरूर कराव्यात:-
१. दररोज १ तास व्यायाम करावा.
२. दररोज योगा करावा.
३. दररोज सूर्यनमस्कार करावेत.
४. जेवण वेळेवर करावे.
५. जेवणामध्ये पालेभाज्यांचा समावेश असावा.
६. सकाळच्या ताज्या हवेत फेरफटका मारावा.
या टिपांचे अनुसरण करून, आपण हिवाळ्याच्या महिन्यांत आपली त्वचा निरोगी आणि मुलायम ठेवण्यास मदत करू शकता.